Bolehkah Makanan Rendah Kalori (Diet Kalori Rendah) Membantu Menurunkan Berat Badan?
Bolehkah Makanan Rendah Kalori (Diet Kalori Rendah) Membantu Menurunkan Berat Badan?
Contoh 30 Jenis Makanan Rendah Kalori
-
Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran yang sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan karena mengandung kalori yang sangat rendah. Sangat cocok ditambahkan ke dalam sup atau bisa dimakan setelah dikukus selama beberapa menit.
-
Sup
Sup adalah makanan yang mengenyangkan bagi seseorang yang ingin diet dan menjaga tubuh, sambil tetap mengonsumsi makanan rendah kalori. Ini karena kita dapat menambahkan sayuran bergizi ke dalam sup dan merebusnya. Ini tidak hanya makanan rendah kalori tetapi juga dapat mencegah tubuh dari penyakit yang tidak diinginkan.
-
Tauge
Hidangan tauge ini memang tidak disukai banyak orang. Namun, sayuran ini kaya akan nutrisi sendiri, seperti sifat anti-kanker dan kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, tauge ini memang rendah kalori dan bisa dijadikan makanan pokok bagi mereka yang ingin diet.
-
Jamur
Jamur adalah favorit banyak orang, terutama anak-anak. Jamur ini adalah makanan rendah kalori jika dimasak dengan benar. Beberapa orang suka menggoreng jamur ini, tetapi dengan penambahan minyak, menjadi makanan tinggi kalori. Oleh karena itu, untuk menjaga karakteristik rendah kalori dari makanan ini, jamur harus direbus dan dimakan apa adanya atau ditambahkan ke dalam sup. Rasanya sangat lezat dan nutrisinya dapat dipertahankan.
-
Tomat
Tomat adalah makanan yang tidak hanya memastikan tubuh kita tetap sehat tetapi juga membantu menjaga keremajaan wajah serta membantu melicinkan dan melembutkan kulit. Tomat juga mengandung kalori rendah dan bisa dimakan begitu saja atau dijadikan sup.
-
Teh
Kebanyakan dari kita, saat mendengar kata ‘teh’, merasa senang karena membayangkan ‘teh tarik’ di warung mamak. Namun, teh yang dimaksud di sini adalah ‘teh hijau’. Teh ini sangat baik bagi mereka yang ingin mengatur berat badan. Ini karena teh ini dapat membantu menghilangkan racun di tubuh dan memastikan tubuh tetap sehat setiap saat.
-
Salad
Salad adalah hidangan yang berisi campuran beberapa sayuran atau campuran beberapa buah-buahan. Ini adalah makanan rendah kalori karena sebagian besar sayuran dan buah-buahan mengandung kalori rendah. -
Oat
Oat juga termasuk dalam kategori makanan rendah kalori karena tinggi serat dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. -
Telur
Telur mengandung kalori rendah karena tinggi protein. Itu sebabnya telah menjadi makanan pokok bagi banyak atlet. -
Buah-Buahan
Banyak buah-buahan yang bisa dimakan jika ingin menurunkan berat badan karena buah-buahan memiliki kalori yang sangat rendah dan dapat menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan yang dimaksud adalah seperti stroberi, apel, jeruk, nanas, anggur, persik, kiwi, semangka, dan banyak lagi. - Roti
Roti yang mengandung kalori rendah adalah jenis ‘wholemeal’. Jenis roti inilah yang seharusnya dimakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. - Kopi
Tidak semua jenis kopi mengandung kalori rendah, tetapi kopi yang dimaksud di sini adalah kopi hitam. - Udang
Banyak yang tidak tahu bahwa udang, jika dikukus, mengandung kalori yang sangat rendah dan dapat ditambahkan ke salad atau sup. - Lemon
Lemon, jika dicampur dengan air dan dikonsumsi setiap hari, dapat membantu manajemen berat badan dan detoksifikasi tubuh.
-
Kerang
Makanan laut ini, jika dikukus, juga rendah kalori dan dapat ditempatkan dengan salad dan dimakan. Tidak hanya lezat dan menggugah selera, tetapi juga rendah kalori. -
Ayam
Tidak semua bagian ayam mengandung kalori rendah, tetapi dada ayam mengandung kalori paling rendah. Bisa direbus dan dimakan begitu saja untuk mempertahankan nutrisinya. -
Sereal
Ini adalah makanan rendah kalori yang sangat cocok dimakan di pagi hari sebagai sarapan. -
Nestum
Makanan ini mengandung cukup energi dan serat untuk memastikan seseorang tetap aktif sepanjang hari. -
Kacang Panggang
Jenis kacang yang rendah kalori, mengenyangkan, dan dapat membantu menahan rasa lapar. -
Petai
Ini dapat membantu membersihkan saluran kemih dan meningkatkan metabolisme tubuh. -
Ikan
Ikan mengandung protein tinggi dan baik untuk membangun otot tubuh. Kalorinya juga rendah dan bisa memperbaiki jaringan tubuh. -
Tahu
Sangat cocok bagi mereka yang hanya makan sayuran dan memiliki kalori yang sangat rendah. -
Asparagus
Jenis sayuran yang rendah kalori dan sangat lezat saat dibuat salad dengan telur. -
Nasi
Nasi ini mengandung kalori rendah dan cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan. -
Wortel
Kaya akan vitamin A dan rendah kalori. Dapat dimakan begitu saja atau ditambahkan ke dalam salad atau sup untuk menambah cita rasa. -
Spaghetti
Rendah kalori dibandingkan nasi putih, mengenyangkan, dan cocok untuk orang yang diet. -
Sandwich
Sandwich telur atau sandwich tuna sangat cocok bagi mereka yang sedang diet karena sangat mengenyangkan. Ini juga mengandung kalori rendah dan dapat membantu mereka yang sedang diet. -
Pizza
Pizza yang hanya mengandung sayuran memang memiliki kandungan kalori yang sangat rendah dan dapat membantu manajemen berat badan. -
Almond
Kacang ini sangat baik untuk daya ingat dan disukai oleh mereka yang bertekad untuk menurunkan berat badan karena kalorinya yang rendah. -
Kismis
Dengan mengonsumsi kismis setiap hari, akan membantu daya ingat kita dan juga dapat dicampur dengan makanan lain dan dimakan karena rendah kalori.Kesimpulannya, makanan yang sering dikategorikan sebagai rendah kalori terutama adalah sayur-sayuran dan buah-buahan, sehingga jenis makanan ini sebaiknya lebih banyak dikonsumsi setiap hari untuk menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan bebas dari penyakit.
Anda juga bisa mendapatkan nasihat dari dokter kami di www.doctoroncall.com.my.
Written by Nurul Izzah.
Reviewed by Doctoroncall Panel Doctor.
