Jet Lag

Penerangan

Jet lag adalah istilah yang digunakan untuk gejala yang disebabkan oleh gangguan jam dalaman badan dan irama circadian ia mengawal. Ia berlaku apabila melintas zon masa, sebagai contoh terbang dari timur ke barat atau sebaliknya. Dalam beberapa hari pertama selepas bergaduh dengan zon masa yang baru, irama circadian seseorang berlabuh untuk masa hari di rumah. Rhythm kemudiannya diselaraskan secara beransur-ansur ke zon masa yang baru. Ramai orang ke lebih daripada 3 zon masa jauh untuk bercuti menerima risiko lag jet sebagai sementara dan ketidakselesaan ringan, manakala orang lain yang seperti di rumah atau untuk bersaing dalam acara sukan yang berhasrat nasihat yang jelas mengenai langkah-langkah pencegahan dan rawatan.

Tanda dan Gejala

Tidur miskin, prestasi yang lemah dalam tugas-tugas fizikal dan mental, Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, keletihan, sakit kepala, gangguan gastrousus, Hilang selera makan

Punca Penyakit

Gangguan irama circadian disebabkan oleh perubahan dalam masa zon mis semasa terbang dari satu zon yang lain

Rawatan dan Pencegahan

Dapatkan rehat yang baik sebelum berlepas dan juga semasa medium untuk penerbangan jauh, makan makanan ringan dan penggunaan had alkohol sebelum perjalanan, At destinasi, menyediakan keadaan yang sesuai untuk tidur dan mendapatkan sebanyak tidur dalam tempoh 24 jam ketibaan, Kitaran cahaya dan gelap adalah salah satu faktor penting, Short bertindak pil tidur mungkin boleh membantu, Caffeine dan aktiviti fizikal boleh digunakan secara strategik di destinasi untuk ameriolate mengantuk waktu siang, Melatonin reseptor agonist, ramelteon, boleh diambil sebelum tidur untuk menghadapi dengan jet lag dalam zon masa yang berbeza