Makanan Yang Perlu Dimakan & Dielak Untuk Mencegah Denggi

Demam denggi merupakan penyakit berjangkit yang serius terutamanya di kawasan tropika dan subtropika.¹ Gejala biasa termasuk selsema dan sakit sendi yang kronik. Dalam sesetengah kes, komplikasi serius boleh timbul akibat daripada jangkitan denggi. Denggi merebak melalui gigitan nyamuk Aedes yang dijangkiti virus denggi.¹

Walaupun tiada rawatan khusus untuk denggi.¹ terdapat beberapa amalan baik yang disyorkan untuk pesakit denggi.

Apa yang Perlu Dielak

1. Ubat Anti-Radang Bukan Steroid (NSAID)

Pesakit kerap membuat kesilapan dengan mengambil ubat NSAID seperti aspirin, naproxen dan ibuprofen. NSAIDS boleh meningkatkan risiko pendarahan atau mencegah pembekuan yang boleh memburukkan gejala denggi.¹ Ambil ubat tahan sakit seperti paracetamol untuk mengurangkan sakit dan demam.¹ Sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil sebarang ubat-ubatan. 

2. Aktiviti Fizikal Berlebihan

Pesakit yang pulih daripada denggi mungkin berasa lemah atau mudah letih. Oleh itu, aktiviti yang intensif seperti senaman intensiti tinggi atau larian marathon harus dihadkan untuk mengelakkan lebih banyak kesan kepada badan.²

3. Minuman Dehidrasi

Pesakit denggi yang mengalami demam panas dan kurang selera makan mungkin mengalami dehidrasi.³ Minuman, seperti minuman berkafein (cth kopi) dan alkohol, boleh menyumbang kepada peningkatan kehilangan air. Mengekalkan tahap hidrasi adalah penting apabila pulih daripada denggi. Oleh itu, minuman seperti air dan minuman yang kaya dengan elektrolit (air kelapa) boleh membantu dalam proses pemulihan.

4. Makanan Berlemak dan Pedas

Makanan berlemak atau pedas boleh menjejaskan sistem penghadaman dan menyebabkan loya atau muntah.⁴⁵ Ia adalah lebih baik bagi pesakit yang pulih untuk memilih makanan yang mudah dihadam seperti nasi, pisang dan sayur-sayuran rebus untuk menyokong proses penghadaman.

5. Merokok dan Perokok Pasif

Asap tembakau mengandungi pelbagai bahan kimia berbahaya yang boleh menjejaskan proses pembekuan darah. Elak merokok atau asap rokok bebas kerana denggi boleh menyebabkan pendarahan.⁶ Selain itu, dengan berhenti merokok, ia boleh membawa kepada banyak manfaat kesihatan yang lain.

6. Melambatkan Perhatian Perubatan

Gejala denggi boleh bertambah kritikal dengan cepat dan tanpa amaran.⁷ Dengan menangguhkan rawatan perubatan, ia membahayakan kesihatan anda.⁷ Jika anda mengesyaki atau mengalami gejala denggi seperti muntah yang berterusan, sakit perut yang teruk, atau kesukaran bernafas, segera dapatkan bantuan perubatan.

7. Mengabaikan Gigitan Nyamuk

Langkah-langkah pencegahan terhadap gigitan nyamuk adalah penting bagi mengelak penularan virus demam denggi kepada orang lain. Gunakan ubat nyamuk, pakai baju berlengan panjang dan gunakan kelambu semasa tidur untuk mengelakkan gigitan nyamuk. 

Kekalkan Diet yang Sihat

Walaupun terdapat banyak makanan di pasaran yang mendakwa dapat melegakan simptom denggi, masih tiada bukti saintifik konklusif yang menyokong dakwaan ini. Sebelum mengambil sebarang suplemen atau mengubah diet anda secara drastik, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

1. Buah-buahan yang mengandungi banyak air

Sesetengah buah seperti tembikai dan buah sitrus mungkin mengandungi kandungan air yang lebih tinggi daripada yang lain.8 Walaupun buah-buahan merupakan sumber vitamin yang hebat, buah-buahan yang mempunyai 'kandungan air yang tinggi' belum terbukti dapat merawat denggi. Kandungan gula yang tinggi dalam buah-buahan juga mungkin membimbangkan individu yang menghidap diabetes. Sentiasa mendapatkan nasihat doktor sebelum membuat perubahan pada diet anda.

2. Sup jernih atau cair

Sup sayur-sayuran atau ayam adalah berkhasiat dan mudah untuk sistem pencernaan. Ia juga boleh menawarkan keselesaan dan sokongan semasa fasa pemulihan.⁸ Pilihan sup yang jernih untuk memberi khasiat dan memudahkan pemakanan untuk pesakit yang kurang selera makan.

3. Protein tanpa lemak

Masukkan sumber protein tanpa lemak ke dalam makanan anda, seperti ayam panggang, ikan atau tauhu. Sumber protein ini lebih mudah dihadam berbanding dengan daging berlemak, dimana ia menyediakan bahan-bahan binaan yang diperlukan untuk pembaikan dan pemulihan otot.⁹

4. Bijirin penuh

Pilih pelbagai bijirin penuh seperti beras perang dan oat berbanding karbohidrat yang ditapis. Bijirin ini menawarkan pelepasan tenaga dan nutrien penting yang berterusan serta menyokong proses pemulihan badan.¹⁰

5. Sayuran Berkhasiat

Pelbagaikan diet anda dengan sayur-sayuran padat nutrien, seperti sayur-sayuran berdaun, brokoli dan lobak merah. Sayur-sayuran ini kaya dengan vitamin dan mineral serta menyokong sistem imun dalam proses pemulihan.¹¹

Cegah Denggi Bermula Hari Ini!

Dalam memerangi denggi, tabiat dan pemakanan kita memainkan peranan penting. 

Walaupun terdapat pelbagai makanan yang mendakwa boleh melegakan simptom denggi, masih tiada bukti saintifik yang konklusif untuk menyokong dakwaan ini. Oleh itu, sebelum membuat sebarang perubahan diet yang ketara atau mengambil suplemen, rujuk doktor anda untuk mendapatkan nasihat peribadi berdasarkan keperluan badan anda.

Rujukan

1. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)"Denggi dan denggi teruk.", 17 Mac 2023,https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dengue-and-severe-dengue. Diakses pada 21 Disember 2023.
2. Gan, Victor C. "Denggi: Beralih daripada Standard Penjagaan Semasa kepada Rawatan Terkini." NCBI, 17 Julai 2014,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4431705/. Diakses pada 21 Disember 2023.
3. “Pengurusan Kes Denggi untuk Pakar Klinik.” CDC,https://www.cdc.gov/dengue/resources/dengue-clinician-guide_508.pdf. Diakses pada 21 Disember 2023.
4. "Kesan makanan pedas." Pusat Perubatan Sunway, 2 November 2019,https://www.sunwaymedical.com/en/in-the-news/the-effects-of-spicy-food. Diakses pada 21 Disember 2023.
5. "Pengosongan Gastrik Makanan Cecair Rendah dan Tinggi Kalori Diukur Menggunakan Ultrasonografi dalam Sukarelawan Sihat." NCBI, 7 Januari 2019,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6327730/. Diakses pada 21 Disember 2023.
6. Nisanci, Yilmaz. "Kesan menghisap rokok pada pengagregatan platelet." PubMed, 14 Mac 2011,https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21406413/. Diakses pada 21 Disember 2023.
7. Nayani, RM. “Tingkah laku mencari kesihatan, tingkah laku pencegahan denggi dan kapasiti komuniti untuk pencegahan denggi yang mampan di kawasan endemik denggi yang tinggi, Sri Lanka - BMC Public Health.” Kesihatan Awam BMC, 16 Mac 2023,https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-023-15404-5. Diakses pada 21 Disember 2023.
8. LCS, Lum. "Menguruskan demam denggi dalam penjagaan primer: Pendekatan praktikal." NCBI, 31 Ogos 2014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4399402/. Diakses pada 21 Disember 2023.
9. Campbell, Bill. "Protein untuk senaman dan pemulihan." PubMed,https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20048505/. Diakses pada 21 Disember 2023.
10. “Pemakanan dan Kekebalan | Sumber Pemakanan | Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan.” Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan,https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/. Diakses pada 21 Disember 2023.
11. “Faedah Kesihatan Buah-buahan dan Sayuran - PMC.” NCBI, 6 Julai 2012,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/. Diakses pada 21 Disember 2023.

Artikel ini dibawakan kepada anda olehTakeda Malaysia Sdn. Bhd. 200901025887 (868989-K)

Penafian: Maklumat ini tersedia kepada orang ramai untuk tujuan maklumat sahaja; ia tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau merawat masalah kesihatan atau penyakit. Ia tidak bertujuan untuk menggantikan perundingan dengan penyedia penjagaan kesihatan. Sila rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat.

Imej ini menggambarkan pesakit hipotesis dan/atau profesional penjagaan kesihatan.

C-ANPROM/MY/DENV/0280 June 2024