Ketahui 5 Langkah Pencegahan Bagi Mengelakkan Masalah Sakit Belakang

Sakit pada bahagian belakang merupakan satu spektra kesakitan yang amat luas kerana terdapat banyak struktur serta organ yang berada pada sekitar kawasan tersebut. Ia juga boleh diklasifikasikan dengan lebih teliti berdasarkan lokasi sebagai contoh, punca sakit belakang sebelah kiri atas, sakit belakang badan sebelah kanan atas dan penyebab sakit pinggang belakang tengah. Selain berdasarkan lokasi, sakit belakang juga boleh untuk dikelaskan berdasarkan simptom sampingan yang turut dirasai oleh pesakit, karakter, durasi dan tahap kesakitan yang dialami.

Perlu untuk diketahui juga bahawa sakit belakang yang berlaku kurang daripada 6 minggu dikelaskan sebagai sakit belakang akut yang mana sering berpunca daripada trauma ataupun aktiviti angkat berat ataupun terjatuh. Manakala, sakit tulang belakang yang melebihi durasi 3 bulan dianggap sebagai sakit belakang kronik.

Dapatkan Kelegakan Sakit Belakang Anda !

1. Otot tegang ataupun terkoyak. Masalah ini sering terjadi kepada seseorang yang sering mengamalkan postur yang tidak sihat yang memberikan ketekanan pada otot tulang belakang. Selain itu, aktiviti seperti angkat barangan berat ataupun sesetengah aktiviti sukan juga mendedahkan seseorang terhadap risiko otot tegang ataupun terkoyak. 
2. Keradangan tulang (arthritis). Masalah ini menjejaskan struktur tulang seseorang dan dalam jangka masa yang panjang, pesakit akan mengalami masalah spinal stesnosis yang bermaksud ruangan spina yang menjadi laluan saraf mengecil dan menyebabkan kesakitan kepada pesakit.
3. Osteoporosis. Semakin meningkat tua, struktur tulang seseorang akan menjadi rapuh kerana kekurangan zat kalsium dan masalah ini akan menyebabkan masalah keretakan dan akhirnya mengundang kepada kompressi kepada bahagian saraf dan hal ini lah yang mengundang kepada rasa sakit belakang.
4. Kanser tulang belakang. Am mengetahui bahawa kanser boleh terjadi pada mana-mana organ termasuklah tulang belakang. Jika perkara ini berlaku, sel kanser yakni ketumbuhan akan menekan saraf sekitar tulang belakang dan akan menyebabkan rasa sakit belakang.
5. Masalah pada disk vertebra tulang belakang. Disk merupakan lapisan antara tulang belakang yang bertindak sebagai kusion untuk menyerap hentakan ataupun kejutan daripada tekanan luar. Disk ini boeh terkeluar daripada ruangan asal ataupun pecah dan menyebabkan tekanan kepada saraf sekitar tulang belakang.

1. Penyakit radang pelvik (Pelvic Inflammatory Diseases). Keradangan pelvik boleh berlaku pada organ sekitar pelvik seperti tiub fallopia dan rahim. Sakit ini sering disusuli dengan dengan simptom seperti demam.
2. Penyakit baru karang. Masalah yang berkaitan dengan buah pinggang seperti batu karang juga boleh mengakibatkan rasa sakit pada bahagian buah pinggang. Pesakit akan merasa sakit ketika membuang air kecil.
3. Bagi wanita pula, masalah yang berkaitan dengan organ peranakan seperti tiub fallopia, ovari dan juga rahim boleh mengundang kepada rasa sakit pada tulang belakang. Sebagai contoh, ketumbuhan ataupun kista pada ovari, endometriosis, tiub fallopia yang tersumbat.

Bagi sakit yang belakang yang berpunca daripada trauma atau disebabkan aktiviti mengangkat barang berat, simptom yang dialami akan reda dalam beberapa hari. Namun terdapat beberapa sakit belakang yang berpunca daripada masalah yang serius dan perlu untuk mendapatkan pemerhatian lanjut. 

1. Apabila seseorang mengalami rasa lemah atau lumpuh pada kaki dan paha.
2. Kesakitan yang mula terasa ataupun merebak pada paha dan kaki.
3. Mula merasakan kebas pada kaki dan paha.
4. Pergerakan pada bahagian kaki terbatas.
5. Jika simptom sakit belakang berkaitan dengan simptom berikut:

• Demam
• Sakit bahagian perut
• Penurunan berat badan
• Sakit ketika melakukan aktiviti perkumuhan

Masalah sakit belakang memerlukan rawatan seperti pembedahan, ubat dan juga fisioterapi. Namun, bagi mengelakkan berlakunya masalah ini, pelabgai teknik ataupun langkah mekanikal yang boleh untuk dilakukan. Antaranya:

1. Mengamalkan postur badan baik amnya ketika duduk, berdiri, bersukan dan juga ketika mengangkat barang.
2. Elakkan daripada melakukan aktiviti yang boleh untuk mencederakan tulang belakang.
3. Memastikan berat badan berada pada tahap yang ideal.
4. Bagi gologan wanita yang telah menopaus, anda digalakkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan zat kalsium bagi mencegah masalah osteoporosis.
5. Lakukan pemeriksaan pap smear bagi perempuan untuk mengesan masalah kanser pangkal rahim.