Bagaimana cara terbaik untuk mengatasi punca sakit tumit (Heel Pain) bagi wanita?

Anonymous
Selamat petang doktor. Saya seorang lelaki berumur 30 tahun. Isteri saya berumur 24 tahun, dia bekerja sebagai seorang penyambut tetamu di sebuah hotel. Dia bekerja disana sejak 2 tahun lalu. Dia bekerja dari pukul 8 pagi sampai 6 petang setiap hari di hotel tersebut. Kerjanya memaksa dia memakai kasut tumit dan berdiri selama 8 jam setiap hari, kadang-kadang sehingga 10 jam. Selepas kerja setiap hari dia terpaksa mengambil MRT balik ke rumah dan dalam MRT pula dia terpaksa berdiri selama sejam. Setiap hari bila dia balik kaki isteri saya akan bengkak. 

Saya rasa sangat risau tengok keadaan dia setiap hari. Adakah kasut tumit tinggi punca sakit kaki dia? Apakah punca sakit tumit bagi wanita?Apakah gejala sakit tumit bagi wanita? Bagaimana saya boleh menolong isteri saya mengatasi masalah sakit tumit dia? Bagaimana saya boleh menolong isteri saya? Saya sudah cuba memujuk dia untuk menukar kerja dia tetapi dia takut jikalau dia berhenti dia tidak akan dapat kerja lain yang akan bayar dia gaji yang sama. Tetapi saya tidak dapat melihat isteri saya merana begini. Setiap malam saya cuba urut kaki dia tetapi ia tidak berkesan. Tolong saya doktor. 


Anonymous
Selamat petang doktor. Saya seorang lelaki berumur 30 tahun. Isteri saya berumur 24 tahun, dia bekerja sebagai seor... See More
Saringan Kesihatan PERCUMA
Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati. Adakah anda sedia untuk melawan jangkitan? Ketahui dalam 5 minit!
Mula Saringan Kesihatan PERCUMA
Saya memahami kerisauan encik. Sakit tumit bagi wanita (Heel Pain In Women) adalah satu keadaan yang sering berlaku. Terdapat pelbagai punca sakit tumit dalam wanita. Saya akan menjelaskan dengan lebih terperinci mengenai sakit tumit bagi wanita dan cara mengatasinya.
Saya memahami kerisauan encik. Sakit tumit bagi wanita (Heel Pain In Women) adalah satu keadaan yang sering berlaku... See More

Apakah itu sakit tumit?

Tumit adalah tulang terbesar dan paling penting di antara 26 tulang yang ada di kaki. Ia menyokong seluruh berat badan anda semasa anda berjalan dan pada masa yang sama bertindak menyerap tekanan apabila berjalan atau melompat. Apabila anda berjalan, kesan tekanan pada kaki anda adalah 1 ¼ kali ganda berat badan anda dan meningkat kepada 2 ¾ kali ganda semasa berlari.

Apakah punca sakit tumit bagi wanita?

Terdapat pelbagai penyebab sakit tumit dalam wanita seperti kecederaan, terseliuh, plantar fasciitis dan lain-lain lagi. Di bawah adalah penerangan bagi setiap penyebab yang berlaku.

A) Kecederaan
Kecederaan pada tumit disebabkan oleh retakan tekanan (dalam tulang tumit) adalah sebab biasa bagi sakit tumit pada orang dewasa. Walaubagaimanapun, episod tunggal kecederaan traumatik ke tumit mungkin tidak mencukupi untuk kesakitan berterusan di tumit. Selalunya, kecederaan tekanan yang berulang-ulang yang akan menimbulkan ketegangan pada otot, tulang dan ligamen di sekeliling yang menyebabkan sakit tumit. Pendaratan tumit pada permukaan yang lebih keras juga boleh mengakibatkan patah tulang tumit.

B) Terseliuh
Terseliuh (sprains) adalah ketegangan ligament yang disebabkan kecederaan. Penyembuhan terbaik? R.I.C.E : rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Anda akan mula merasa lebih baik dalam masa seminggu atau lebih. Kemudian, anda perlu membina semula kekuatan tendon, otot, dan ligamen. Terapi fizikal membantu tetapi mengambil masa. 

C) Plantar fasciitis 
Plantar fascia adalah rangkaian tisu penghubung yang meluas dari tulang tumit anda ke bebola kaki. Keradangan tisu penghubung ini dipanggil plantar fasciitis. Sukar untuk orang yang memakai kasut rata. Apabila anda berjalan kaki dalam kasut rata selama tempoh masa yang panjang, plantar fascia akan diregangkan mengakibatkan keradangan. Begitu juga dengan wanita yang memakai kasut tumit tinggi. Kasut tumit tinggi meningkatkan tekanan pada tumit. Selain itu, ia juga menyebabkan sakit belakang.

D) Bony spurs 
Pertumbuhan tulang yang tidak normal pada titik di mana fascia plantar dilekatkan pada tulang tumit. Ia disebabkan oleh ketegangan yang berpanjangan kerana gaya berjalan yang tidak sesuai, membongkok kaki ke dalam boleh meregangkan plantar fascia dan menyebabkan keradangan kronik. Kadangkala ketegangan otot dan peningkatan ketegangan pada tumit boleh mengakibatkan pertumbuhan tulang ‘spurs’. Bony spur terus berkembang ke arah di mana peregangan menyebabkan rasa sakit.

E) Achilles tendinopathy
Tendon Achilles adalah tendon terbesar badan yang menghubungkan otot betis dan tulang tumit. Orang yang terlibat dalam sukan yang kuat berlari dan melompat terdedah kepada keradangan tendon akibat terlalu berlebihan.

F) Bursitis
Bursa adalah pelindung yang terduduk di antara sendi dan antara tendon dan tulang. Keradangan bursa di bahagian belakang tumit boleh menyebabkan pembengkakan serta sakit segera di tumit.

G) Arthritis
Kadang-kadang penyakit seperti arthritis rheumatoid juga boleh menyumbang kepada keradangan dan sakit tumit.

H) Gout
Gout adalah satu lagi bentuk arthritis. Ia mungkin disebabkan buah pinggang anda tidak berfungsi dengan betul dan anda tidak mempunyai enzim tertentu untuk memecahkan asid urik yang terdapat dalam daging, sos berat, dan makanan laut. Apa yang berlaku adalah kristal urat mengeras dan pergi ke bahagian paling sejuk badan-biasanya sendi kaki besar. Sendi anda akan kelihatan merah, panas, dan membengkak, dan menjadi sensitif super untuk menyentuh.Oleh sebab benda-benda itu juga boleh menjadi tanda jangkitan, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin.

Apakah gejala sakit tumit bagi wanita?

Gejala - gejala sakit tumit kaki wanita adalah : 
  1. Sakit di bahagian bawah tumit
  2. Sakit di gerbang kaki
  3. Sakit yang biasanya lebih teruk apabila timbul
  4. Kesakitan yang meningkat dalam tempoh beberapa bulan
  5. Bengkak pada bahagian bawah tumit
  6. kesakitan yang lebih teruk apabila mereka bangun pada waktu pagi
  7. duduk untuk jangka masa yang panjang.

Apakah cara mengatasinya?

Cara - cara mengatasi sakit tumit dalam wanita adalah :

  • Latihan regangan. Latihan yang meregangkan otot betis membantu meringankan kesakitan dan membantu pemulihan.
  • Elakkan dari berkaki ayam. Apabila anda berjalan tanpa kasut, anda meletakkan ketegangan yang berlebihan dan tekanan pada fascia plantar anda.
  • Ais. Meletakkan pek ais pada tumit anda selama 20 minit beberapa kali sehari membantu mengurangkan keradangan. Letakkan tuala nipis di antara ais dan tumit anda; jangan letak ais terus ke atas kulit.
  • Hadkan aktiviti. Kurangkan aktiviti fizikal untuk memberikan tumit anda berehat.
  • Pengubahsuaian kasut. Memakai kasut sokongan yang mempunyai sokongan lengkungan yang baik dan tumit yang sedikit dibangkitkan mengurangkan tekanan pada fascia plantar.
  • Ubat-ubatan. Ubat anti-radang nonsteroid oral (NSAIDs), seperti ibuprofen atau mefenemic acid, disyorkan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. 
  • Padding, membalut dan strapping. Meletakkan pad pada kasut melembutkan kesan berjalan. Ketukan dan sokongan menolong menyokong kaki dan mengurangkan ketegangan pada fascia.
  • Peranti Orthotik. Peranti orthotic serta kasut membetulkan struktur abnormal yang menyebabkan plantar fasciitis.
  • Terapi suntikan. Dalam sesetengah kes, suntikan kortikosteroid digunakan untuk membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan.
  • Cast kaki yang boleh ditanggalkan. Cast kaki boleh digunakan untuk memastikan kaki anda tidak bergerak selama beberapa minggu untuk membolehkannya berehat dan menyembuhkan.
  • Splint malam. Memakai splint malam membolehkan anda mengekalkan hamparan plantar fascia semasa tidur. Ini boleh membantu mengurangkan sakit pagi yang dialami oleh sesetengah pesakit.
  • Terapi fizikal. Latihan dan langkah terapi fizikal lain boleh digunakan untuk membantu memberikan bantuan.
  • Pembedahan Walaupun kebanyakan pesakit dengan sakit tumit bertindak balas terhadap rawatan nonsurgical, sebilangan kecil pesakit mungkin memerlukan pembedahan. Jika, setelah beberapa bulan rawatan tidak disengajakan, anda terus mengalami sakit tumit, pembedahan akan dipertimbangkan.
Saya berharap penjelasan saya dapat menyelesaikan keraguan encik. Encik boleh berbincang dengan lebih mengenai sakit tumit bagi wanita dengan doktor kami di www.doctoroncall.com.my. 

References

1. Heel Pain, NHS
2. Heel Pain, Mayo Clinic