Pencegahan Strok

Penerangan

Stroke adalah suatu keadaan perubatan yang mengancam nyawa. Faktor-faktor risiko termasuk tekanan darah tinggi, kencing manis, kolesterol tinggi, merokok, minum berlebihan, obesiti dan penyakit kardiovaskular. Mengamalkan gaya hidup sihat adalah penting untuk mencegah stroke. Mulakan dengan memakan makanan wholegrain- berdasarkan, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak tepu, lemak trans, garam, dan gula. Anda juga perlu kerap bersenam, sekurang-kurangnya 30 minit 5 kali seminggu, sama ada yoga, meditasi atau perlahan berjalan di taman sangat mengurangkan risiko anda mendapat strok. matlamatnya adalah untuk mengekalkan BMI anda di <25. Paling penting, berhenti merokok dan mengelakkan pengambilan alkohol yang berlebihan. Untuk memastikan kemajuan, melakukan menghadiri pemeriksaan kesihatan setiap tahun untuk mendapatkan tahap tekanan darah, gula darah dan kolesterol anda diperiksa secara berkala.