Pencegahan Kanser Payudara: Mudah,Senang Dan Berkesan

Kanser payudara adalah sejenis kanser yang berlaku apabila sel payudara mengalami pertumbuhan yang tidak terkawal dan membentuk tumor yang tidak normal. Ia adalah jenis kanser yang paling biasa di kalangan wanita di seluruh dunia, termasuk Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, terdapat lebih 5,000 kes kanser payudara setiap tahun di negara ini.

Walaupun faktor risiko seperti umur, sejarah keluarga dan genetik tidak boleh diubah, terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko kanser payudara. 

6 Langkah Pencegahan Kanser Payudara

1.  Kekalkan berat badan yang sihat

Kajian menunjukkan bahawa terdapat kaitan antara obesiti dan risiko kanser payudara. Wanita yang berlebihan berat badan atau obes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser payudara. Ini kerana sel lemak dalam tisu adipos menghasilkan estrogen iaitu hormon wanita yang boleh merangsang pertumbuhan sel kanser payudara.

Oleh itu, ia adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Langkah-langkah yang boleh diambil termasuk makan makanan yang sihat dan seimbang, mengurangkan pengambilan kalori, dan meningkatkan aktiviti fizikal. Ini termasuk berjalan, berlari, berenang dan sebagainya. 

2.  Hadkan pengambilan alkohol

Pengambilan alkohol dalam kuantiti yang banyak dan kerap boleh meningkatkan risiko kanser payudara. Ini kerana alkohol boleh mengubah tahap hormon dalam badan dan juga boleh merosakkan sel DNA. 

Oleh itu, ia adalah penting untuk mengurangkan pengambilan alkohol bagi mereka yang ingin mencegah kanser payudara. Ia tidak bermakna seseorang itu tidak boleh minum alkohol sama sekali, namun disyorkan untuk mengambil alkohol dalam jumlah yang lebih kecil. 

3.  Menyusu bayi

Kajian menunjukkan bahawa wanita yang menyusukan bayi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat kanser payudara. Ini kerana proses penyusuan bayi akan membantu mengurangkan jumlah hormon estrogen dalam badan. Hormon ini dikaitkan dengan risiko kanser payudara.

Oleh itu, penyusuan susu ibu amat penting bagi setiap ibu yang mampu. Ia juga mempunyai banyak manfaat untuk bayi, termasuk meningkatkan sistem imun dan membantu perkembangan otak. Selain itu, penyusuan susu ibu juga dapat membantu mengurangkan risiko obesiti pada bayi dan membantu mereka membesar dengan sihat dan kuat.

4.  Hadkan terapi hormon selepas menopaus

Terapi hormon selepas menopaus dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. Terapi ini adalah rawatan yang diberikan kepada wanita yang mengalami gejala menopaus seperti sensasi panas dan berpeluh malam. Rawatan ini melibatkan penggunaan hormon untuk mengimbangi tahap hormon dalam badan. 

Oleh itu, wanita harus berbincang dengan doktor mereka tentang risiko terapi hormon selepas menopaus sebelum memulakan rawatan.

5.  Rujuk doktor tentang risiko kanser akibat genetik

Bagi individu yang mempunyai risiko tinggi menghidap kanser payudara akibat faktor genetik, sebaiknya berjumpa doktor untuk penilaian risiko yang lebih terperinci. Doktor mungkin mengesyorkan ujian genetik untuk mengenal pasti risiko mendapat kanser payudara. 

Sekiranya risiko anda tinggi, doktor akan mengesyorkan pemeriksaan payudara secara berkala dan kaedah pencegahan yang lebih intensif seperti pembedahan profilaksis atau terapi hormon.

6.  Pemeriksaan mamogram 

Pemeriksaan mamogram adalah kaedah penting dalam pencegahan kanser payudara. Ia adalah ujian perubatan yang menggunakan X-ray untuk mencipta imej payudara. Ujian ini dapat mengesan perubahan awal pada payudara sebelum tanda-tanda kanser payudara menjadi jelas. Ia adalah disyorkan untuk wanita berumur 40 tahun ke atas untuk menjalani mamogram setiap tahun.

Bolehkah Makanan Mencegah Kanser Payudara?

Makanan juga dikatakan memain peranan dalam pencegahan kanser payudara. Walaupun bukti saintifik mengenai kaitan antara makanan dan kanser payudara masih tidak dapat diketahui, terdapat beberapa makanan yang boleh membantu mengurangkan risiko kanser payudara.

• Makanan yang kaya dengan serat dan nutrien

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh adalah penting untuk kesihatan dan juga membantu mengurangkan risiko kanser payudara. 

Makanan ini mengandungi nutrien penting seperti vitamin C, vitamin E, beta-karotena, kalsium dan folat yang boleh membantu melindungi sel daripada kerosakan dan menghalang pertumbuhan sel kanser.

• Makanan yang kaya dengan antioksidan

Makanan seperti beri, anggur, tomato dan sayur-sayuran hijau gelap adalah kaya dengan antioksidan. Ia boleh membantu melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang terdapat dalam badan kita. Kerosakan ini boleh menyebabkan mutasi pada sel yang boleh menyebabkan kanser payudara.

• Makanan yang mengandungi lemak sihat

Makanan yang mengandungi lemak sihat seperti ikan, kacang dan bijirin juga penting untuk melindungi sel dan mengurangkan risiko kanser payudara. Lemak sihat yang terdapat dalam makanan seperti salmon dan kacang seperti badam dan kacang brazil, mengandungi omega-3 dan asid lemak yang membantu melindungi sel dan mengurangkan risiko kanser payudara.

• Makanan yang perlu dielakkan

Makanan yang boleh meningkatkan risiko kanser payudara termasuk makanan yang mengandungi lemak tepu, daging merah, serta makanan yang disalai atau dibakar. Makanan ini mengandungi bahan kimia yang boleh merosakkan sel dan meningkatkan risiko kanser payudara.

Sesetengah jenis makanan boleh membantu dalam mengurangkan risiko kanser payudara, namun ia tidak mengecualikan risiko dengan sepenuhnya. Wanita perlu mengamalkan pemakanan dan gaya hidup yang sihat secara keseluruhan dan menjalani pemeriksaan payudara secara berkala untuk mengekalkan kesihatan payudara.

Jangan tunggu sehingga terlambat - jaga kesihatan payudara anda hari ini! Jadualkan mamogram dengan DoctorOnCall dan pastikan anda melakukan segala yang anda boleh untuk mengesan kanser payudara lebih awal. 

Pil perancang dan kanser payudara

​Pil perancang adalah sejenis ubat yang digunakan untuk mengelak kehamilan. Ia mengandungi hormon sintetik yang meniru tindakan hormon semulajadi dalam badan wanita. Pil perancang biasanya diambil setiap hari selama 21 hari.

Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan pengambilan pil secara berterusan boleh meningkatkan risiko seseorang mendapat kanser payudara. Risiko ini bergantung kepada jenis pil perancang yang diambil, dos dan tempoh pengambilan.

Jenis pil perancang

Pil perancang yang mengandungi hormon estrogen dan progesteron, juga dikenali sebagai pil kombinasi, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. Kandungan hormon ini boleh menjejaskan pertumbuhan sel payudara dan menyebabkan pembiakan sel-sel kanser. 

Pil perancang yang mengandungi hanya hormon progestin, juga dikenali sebagai pil progestin, dikaitkan dengan risiko kanser payudara yang lebih rendah berbanding pil kombinasi. Walau bagaimanapun, pil progestin juga dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk jenis kanser payudara yang lebih jarang iaitu kanser payudara lobular invasif.

Dos dan tempoh pengambilan

Penggunaan jangka panjang kontraseptif oral lebih daripada lima tahun dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. Walau bagaimanapun, risiko ini berkurang selepas penghentian pengambilan ubat.

Walaupun terdapat kaitan antara pengambilan pil perancang dengan risiko kanser payudara, risiko ini masih kecil. Bagi kebanyakan wanita, faedah mengambil pil perancang melebihi risiko kanser payudara. Walau bagaimanapun, ia adalah masih penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang faedah dan risiko pil perancang sebelum mengambilnya.

Lawan Kanser Hari Ini!

Ia adalah penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan untuk kanser payudara kerana penyakit ini sangat berbahaya dan boleh membawa maut. Penjagaan kesihatan yang baik serta pemeriksaan berkala dapat membantu mengesan payudara pada peringkat awal serta meningkatkan peluang pemulihan yang sempurna.