Sulit
3 tahun
Masalah kegemukan dan cara mengatasinya
Hai saya Hana 22 tahun tinggal di Malaysia … saya ada masalah kegemukan ,saya nak try diet dan exercise tpi hnye ada berapa berubah sikit berat saya dri 103 trun ke 92 then ia ttap kekal 9kg tk turun 8kg mcm tu sy rse mcm dah move on klu Bert still sme… Sy Tak Tau macm Mana nak lakukan lagi? Tlg doktor mcm mne sy hndak melakukannye? Supaya berat bdn sy mencapai 65kg ?
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
3 tahun
Hai! Selamat sejahtera dan terima kasih kerana mengajukan soalan kepada pihak kami.
Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Sila klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan doktor.
Kami memahami kebimbangan anda tentang masalah kegemukan yang anda hadapi. Untuk makluman anda, terdapat beberapa kaedah untuk mengenal pasti masalah kegemukan dan cara mengatasinya.
1) Kawalan Pemakanan
- Pengambilan makanan yang mempunyai kalori yang rendah dan makanan yang mengandungi kurang lemak adalah amat penting dalam strategi untuk menurunkan berat badan
- Sekiranya anda dapat mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 500 hingga 1000 Kcal sehari berat badan akan berkurang sebanyak 8-10% dalam tempoh 6 bulan
- Pengambilan kalori yang sangat rendah sebanyak 200 hingga 800 Kcal sehari boleh diamalkan untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat tetapi memerlukan pengawasan daripada doktor atau pakar pemakanan
- Kempen tentang cara pemakanan harus dilakukan di setiap sekolah sebagai cara menyelesaikan masalah obesiti di peringkat sekolah
2) Senaman
- Senaman memainkan peranan penting dalam proses penurunan berat badan dalam kalangan pesakit obesiti.
- Senaman akan mengubah komposisi badan, mengurangkan risiko untuk menghidap penyakit dan meningkatkan kualiti kehidupan
- Senaman sederhana selama 30 minit setiap hari boleh diamalkan untuk mengurangkan risiko mendapat komplikasi seperti jantung dan kencing manis
- Untuk mengekalkan berat badan setelah berlakunya penurunan berat badan, anda memerlukan senaman sederhana selama 60-90 minit sehari
- Aktiviti senaman di sekolah pula adalah salah satu cara mengatasi obesiti dalam kalangan pelajar dengan efektif
3) Terapi Tingkah Laku
- Matlamat terapi tingkah laku adalah untuk mengubah gaya dan cara pemakanan seseorang dan ianya dapat dicapai melalui sesi kaunseling pemakanan, kumpulan sokongan, dan pemantauan diri sendiri terhadap gaya hidup yang sihat
- Kaedah ini boleh diambil oleh golongan yang tidak dapat mengawal cara pemakanan dengan sendiri
Masalah berat badan berlebihan memerlukan masa, kesabaran dan pengorbanan untuk menyelesaikannya. Namun, sekiranya masalah berat badan anda masih tidak teratasi, anda disarankan untuk berjumpa dengan doktor. Hal ini penting bagi mengetahui kondisi kesihatan sebenar anda sebelum rawatan susulan seperti ubat-ubatan yang mungkin diberikan kepada anda jika perlu.
Akan tetapi, jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Jika anda mempunyai keraguan, kami nasihatkan anda untuk berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan kesimpulan yang lebih tepat. Anda juga boleh klik link ( DoctorOnCall ) untuk berhubung dengan doktor pakar kami secara peribadi. Terima kasih
Gemuk yg berlebihan
5 tahun
Saya seorang lelaki berumur 40 an boleh kah sy mengambul pil kurus doromine. Untuk pengatahuan doc sy tiada sebarang penyakit seperti kencing manis,drh tiggi dan jantung. Berat sy 109 dan tinggi 5 k…
- Anonymous
Vitamin Gainweight Body Up
2 tahun
saya wanita 20-an, bolehkah saya ambil Vitamin Gainweight Body Up sebab saya mempunyai masalah kekurangan berat badan, saya jenis yang makan banyak tapi tak gemuk2 dan kerap membuang air besar s…
- Sulit
Penambahan berat badan
5 tahun
Saya merupakan seorang pesakit SLE, DVT. Antara ubat yang diambil setiap hari adalah Prednisolone, MMF, Calcitriol dan pil Calcium. Apa yang saya dapati, dengan ubat-ubatan ni ada kesan sampinga…
- Sulit
Adakah perut mengecil
4 tahun
hi doktor. Sebelum ini saya mempunyai badan besar. Jadi pada bulan 2 saya telah memulakan diet. Sekarang saya perasan saya dah tak boleh makan banyak banyak. saya rasa seolah2 perut saya telah n…
- Sulit
Berat badan tidak menurun walaupun telah melakukan diet dan senaman
4 tahun
Salam Sejahtera Doktor , saya berumur 18 tahun , saya ada masalah berat badan . Pada awalnya berat saya ialah 105kg dan saya telah mengurangkan berat saya kepada 84kg dengan makan dengan tidak mengamb…
- faris014269Berat badan bertambah
4 tahun
saya ingin turunkan berat badan, kerana BMI saya tak cantik, tinggi 168cm berat 80kg, adakah perlu saya makan duromine atau adipex atau ada cara lain yang boleh membantu saya dalam menurnkan ber…
- SulitTekanan darah menurun
4 tahun
Saya lelaki 38thn. Tiada sebarang penyakit berat. Dalam proses menurunkan berat badan dan kini berjaya menurunkannya. Cuma. 3 hari kebelakangan. Tekanan darah saya sehingga 95/65 dan tak kon…
- SulitRemaja yang mengalami obesiti
4 tahun
Saya berumur batu 18 tahun .tapi berat badan saya hampir mencecah 100kg. Perlukah saya mengambil ubat seperti adipex untuk membantu menurun kan berat badan saya?
- SulitMasalah kegemukan dan cara mengatasinya
3 tahun
Hai saya Hana 22 tahun tinggal di Malaysia … saya ada masalah kegemukan ,saya nak try diet dan exercise tpi hnye ada berapa berubah sikit berat saya dri 103 trun ke 92 then ia ttap kekal 9kg tk …
- Sulit
Berat badong berlebihan
3 tahun
Hai doc, saya berumur 23tahun. Saya mengalami berat badan berlebih. Pelbagai cara dah saya lakukan termasuk brsenam tp berat badan saya tidak menurun, any vitamin perlu saya ambil? boleh suggest…
- SulitMasalah kegemukan yg boleh di atasi dgn suplemen yg lulus kkm. Perlukan nasihat doctor
3 tahun
Saya wanita 20 an. Saya mempunyai masalah berat bdan. Minta nasihat doctor Cadangan pengambilan supplemen utk bantu kurus kan badan. Perlbagai cara saya telah lakukan.
- SulitBerat badan tiada perubahan
4 tahun
Hi docb saya berumur 20thun, kenapa berat badan saya susah nak turun ? Setahun saya mkn nasi hanya satu senduk dan sedikit, tapi tiada perubahan langsung, berat tetap sama, 62kg, adakah disebab …
- SulitSukar untuk mengurangkan berat badan obesiti
4 tahun
selamat sejahtera doktor. saya ingin menyatakan masalah berat badan obesiti saya…saya mula mengalami kenaikan berat badan sejak berumur 10 tahun iaitu 40 kg dan setiap tahun ia naik sebanyak 10 …
- Sulit
Binge eating disorder
4 tahun
saya wanita umur 32thn dan overweight. saya sangat suka makan terutama makanan manis2 dan sangat susah nak stop. i enjoy food soo much. i came across medicine call Vyvanse. Adakah ini ciri2 bi…
- SulitBerat badan brlebihan & ada masalah OA
3 tahun
Di mana saya boleh dapatkn ubat duromine 30mg? Berat saya 81kg dgn ketinggian 153cm sahaja
- SulitKenaikkan berat badan selepas makan ubat sawan
3 tahun
Hi selamat petang , saya wanita berusia 20an . saya telah disah menghidapi sawan dan doktor telah memeberi saya ubat epilapsy iaitu epilim 200mg setelah saya makan ubat itu berat badan saya naik…
- SulitNaik berat badan sebanyak 20kg dalam masa 10 bulan
5 tahun
Saya wanita y ada anak 2 berusia 35 tahun… sebelum ni berat badan saya tidak pernah lebih dari 50kg… dalam 10 bulan terakhir ni berat saya tiba2 naik mendadak menjadi 70kg setelah saya berhenti kerja …
- amirlinda84Kuat berpeluh selepas bersenam
5 tahun
Hi doktor. Umur saya 25tahun. Berbadan besar. Sejak Dec 2018 saya stop exercise disebabkan kaki saya injured. April 2019 saya mula melakukan senaman balik. At least 2kali seminggu saya ke gym. Lepas g…
- AnonymousMasalah perut buncit yang berlainan
4 tahun
Saya remaja , berat badan saya 48 kg sebelumnya 42 .tinggi saya 152 . Perut saya membuncit di bahagian atas pusat dan bawah pusat .kerana dulu saya seeing memakai seluar Yang ketat, di perut . A…
- SulitBerat berlebihan gemuk air
2 tahun
Saya sudah lima tahun cuba untuk turunkan berat badan semua saya dah buat senaman dan diet…pernah juga cuba guna produk mcm fat burner…
- Sulit
Badan yang tetapi perut buncit walaupun mengamalkan senaman
4 tahun
Hi doktor. Saya berumur 27 tahun. Saya mempunyai berat normal dengan BMI 19. Saiz badan saya secara umumnya adalah xs-s. Tetapi saya mempunyai masalah perut yang agak besar seperti orang bersa…
- Sulit
Masalah berat bdn..sering sakit kaki waktu bgn tido
5 tahun
umur 38 br lepas bersalin berat 75 tinggi 150… berat bdn naik mendadak sukar untuk turunkan…boleh kah saya ambik douromien utk kurangkan bérat bdn
- AnonymousSusah turun berat badan
4 tahun
Umur sy 31 tahun, tinggi 155cm, berat 85kg.sy telah alami berat statik selama 3 tahun walaupun dah diet+exercise pelbagai cara.skrg sy masih amal diet dan exercise tetapi saya dah hampir putus asa dan…
- nuraima13
Adakah hanya orang gemuk yang akan dapat penyakit kolesterol?
5 tahun
Hanya orang gemuk ke yang akan dapat kolesterol tinggi?
- suriantiMeningkatkan berat badan
4 tahun
Cara untuk gemuk tanpa minum ubat isteroid ubat gemuk
- SulitObesiti dan haid tidak teratur
4 tahun
Hai doktor. Saya wanita berumur 25tahun dan belum berkahwin. Saya mempunyai masalah obesiti dan masalah haid sehingga memerlukan saya ambil sunolut tablet setiap bulan untuk memastikan haid saya…
- SulitObesiti, Selalu keletihan & tidak bertenaga
3 tahun
Saya wanita yang telah berkahwin dan tidak pernah melahirkan anak.Umur saya 32 tahun. Saya kadangkala mengalami depresi yang menyebabkan saya kerap makan dan makanan ibarat ubat bagi saya. Saya…
- SulitSaya Obesiti, perut buncit, sakit lutut, cepat mengah, gatal-gatal badan, eczema, cellulitis
3 tahun
Hai doktor, Berat saya ialah 150kg. Saya mahu turunkan berat badan saya. Apakah cara yang paling cepat dan selamat unttuk turunkan berat badan saya?
- Sulit
Demam panas dan berat badan berlebihan
4 tahun
Saya berumur 20-an dan saya mengalami demam panas.demam panas yang saya alami ni jarang tetapi adakah penyakit yang saya alami ni ada kaitan dengan berat badan?
- Sulit
Berat badan saya yang tidak berpadanan dengan bentuk tubuh saya
4 tahun
saya berumur 20 saya agak musykil dengan berat badan saya…saya tidaklah gemuk namun saya terkejut dengan berat saya iaitu 94kg namun rakan saya yang berbadan besar lagi daripada saya lebih ringa…
- Sulit