Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.

Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang masalah yang dihadapi. Untuk makluman pihak anda, masalah kesukaran untuk bangun pada waktu pagi mungkin boleh disebabkan faktor gaya hidup, masalah kesihatan, dan ubat-ubatan. Ini termasuklah:

• Parasomnias seperti bercakap semasa tidur, berjalan semasa tidur dan mimpi buruk

• Apnea tidur yang menyebabkan pesakit berhenti bernafas seketika semasa tidur

• Kekurangan tidur yang mungkin disebabkan tidur yang tidak berkualiti, kurang tidur atau tidak cukup tidur

• Tekanan dan kegelisahan boleh mengganggu kemampuan anda untuk tidur atau tidur dengan lena

• Kemurungan boleh menyebabkan mengantuk yang berlebihan pada waktu siang dan insomnia

• Gangguan rutin tidur disebabkan kerja mengikut shift

• Ubat-ubatan tertentu

• Penyakit kronik, yang menyukarkan untuk tidur nyenyak

Oleh itu, harus diketahui terlebih dahulu punca kepada masalah anda sebelum rawatan boleh diberikan. Buat masa sekarang saya nasihatkan untuk anda

• Buat jadual tidur- pastikan anda mendapatkan tidur yang mencukupi dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

• Elakkan meminum kopi atau alkohol, melihat skrin alat elektronik seperti talefon atau laptop dan tidur di petang hari

• Amalkan pemakanan yang sihat

• Kerap bersenam

• Dedahkan diri kepada matahari sebaik sahaja anda bangun

Akan tetapi, jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Untuk mengetahui punca masalah yang anda hadapi dengan tepat, maklumat lanjut serta pemeriksaan adalah diperlukan sebelum kesimpulan boleh dibuat. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor.

Anda juga boleh klik pada link ini (DoctorOnCall) untuk bercakap dengan pihak kami secara peribadi melalui atas talian bagi mendapatkan penerangan dan nasihat atau rawatan yang diperlukan. Terima kasih.