Sulit
4 tahun
Bagaimana nak turun visceral fat & body fat
Salam Doktor,
Saya faizol berumur 35 tahun, tinggi 175CM dan berat 76.3Kg. Tahun lepas saya ada kolestrol tinggi selepas makan ubat kolestrol saya dah turun 5.2 tetapi kolestrol jahat masih tinggi.
awal bulan aug 2020, saya ada buat senaman setiap hari dari 80kg turun 76.3kg selama 2 minggu dan masa itu saya memang makan seperti berikut : pagi makan telur rebus putih 2 biji, tengahari makan nasi suku, salad banyak, timun banyak dan ayam bakar 1 tapak tangan, 2 biji buah epal hijau untuk 2 snacking dan malam tidak makan sebab buat senaman seperti joging 2km dan tabata 30 minit.
Setiap 1 minggu, saya akan timbang dan saya dapati visceral fat tak turun masih sama seperti 11.0 dan body fat naik semula dari 22.1kg ke 23.2kg.
soalan saya:-
- bagaimana saya nak turunkan visceral fat dan body fat?
- apakah pemakanan yang bagus untuk turun kedua-dua sekali?
- ada tak ubat atau supplement untuk kurangkan visceral fat?
- Shaklee ada jual supplment untuk kurangkan visceral fat, adakah ia bagus?
Dr Nur Syuhada binti Zulkifli,
4 tahun
Salam sejahtera, terima kasih atas soalan yang diajukan.
Berdasarkan keterangan di atas, kami memahami kebimbangan anda tentang gejala/masalah yang dihadapi. Untuk makluman pihak anda, lemak viseral akan mengambil masa dan usaha yang berterusan untuk turun. Anda janganlah patah semangat kerana kadar lemak memang masih boleh turun naik seperti mana berat badan anda boleh turun dan naik tetapi secara minima. Anda sedang dalam arah yang betul untuk membakar lemak. Saya tidak sarankan anda bergantung kepada supplemen atau ubat-ubatan kerana anda boleh mendapatkan zat dan nutrien daripada makanan segar. Tips-tips yang boleh saya sarankan adalah:
- Teruskan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Lemak viseral bertindak balas terhadap perubahan diet dan senaman dengan lebih berkesan berbanding lemak di pinggul.
- Makan makanan dengan lemak bagus. Elakkan makanan bergoreng, makanan segera atau makanan dalam tin. Gunakan minyak secara berpada dan sekiranya boleh, gunakan minyak zaitun. Anda boleh tambahkan buah alpukat, biji chia, ikan salmon dan sebagainya dalam diet seharian anda. Makanan ini kaya dengan omega-3. Anda boleh merujuk contoh senarai makanan berlemak yang baik dan buruk di sini.
- elakkan merokok
- Elakkan makanan/minuman bergula atau makan banyak karbohidrat.
- Tidur yang mencukupi
- Elakkan pengambilan alkohol
Untuk mengetahui punca masalah yang anda hadapi dengan tepat, maklumat lanjut adalah diperlukan sebelum kesimpulan boleh dibuat. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor jika perkara ini terlalu membimbangkan anda. Anda juga boleh merujuk kepada pakar pemakanan untuk mendapatkan cadangan diet yang boleh anda amalkan. Dapatkan penerangan lebih lanjut dan nasihat atau rawatan yang diperlukan di sini. Jawapan ini adalah keterangan am tentang masalah yang anda hadapi. Terima kasih.
Triglycerides tinggi
3 tahun
Saya lelaki berumur 32 tahun,baru baru ni saya buat medical checkup dan keputusannya tahap kolestrol saya tinggi triglycerides saya 2.56 saya amat bimbang dan apa perlu saya buat?doc menyarankan…
- Sulit
Kolestrol tinggi dan gerd
4 tahun
adakah pengambilan susu omega untuk membantu penurunaN kolestrol digalakkan bagi pesakit gerd?
- Sulit
Punca masalah kolesterol tinggi
3 tahun
Saya wanita 43tahun, ingin tau dari mana punca kolesterol tinggi boleh jelaskan?
- SulitKolestrol ada tinggi sedikit Tetapi doktor tidak mahu beri dia ubat
4 tahun
Nenek saya kolestrol dia ada tinggi sedikit Tetapi doktor tidak mahu beri dia ubat dia ada darah tinggi
- Sulit
Tahap Kolestrol LDL tinggi
3 tahun
Saya seorang perempuan berumur 24 tahun. Pada bulan 10 yang lalu, saya membuat ujian darah di klinik kesihatan dan mendapati total kolestrol saya 5.7. kemudian sejak dari itu saya menjaga pemaka…
- Sulit
Kolestrol dan gastrik
3 tahun
Adakah masalah kolestrol boleh sembuh sepenuhnya? Dan mengapa lepas bersenam badan merasa letih dan sukar bernafas?
- Sulit
Ujian eGFR dan Proteinuria
4 tahun
7627852463 cimb kaibo saya melakukan ujian GFR dan hasil nya doktor kata buah pinggang saya okay, tapi saya ada proteinuria dan doktor mengarahkan saya melakukan ujian urin 24jam, saya ada sak…
- Sulit
Tahap kolestrol dapat dibaca melalui ujian darah ke?
4 tahun
Saya lelaki berumur 24 thn.Nak tanya dr adakah pegambilan darah semasa demam dapat pastikan bahawa kadar kolestrol dalam darah sekali? Dan apakah pemakanan yang bagus untuk mengurangkan kolestro…
- SulitSaya didiagnosis kolesterol tinggi
3 tahun
Sy berusia 43 tahun dan didiagnosis menghidap kolesterol tinggi pada december 2019…Alhamdulillah kolesterol sy dah makin menurun tp masih lagi kena makan ubat samvor40…masalahnya kebelakangan in…
- SulitPengambilan ubat kolestrol tinggi simvastatin
4 tahun
Salam sejahtera doc saya ada mengambil ubat kolestrol tinggi simvastatin 40mg tab dan pengambilan ubat simvastatin hanya perlu di ambil sebelah malam sahaja dan selepas saya sesudah mengambil ma…
- SulitLemak badan ( bersenam )
4 tahun
nak tanya, kalau tiap hari saya buat senaman tak kisah jenis senaman apa and then saya makan makanan tanpa limit. hasil dari senaman tu berkesan ke tidak ? contoh dah exercise lepastu makan nas…
- Sulit
Tanda-tanda kolestrol tinggi
3 tahun
Saya seorang wanita berusia 33 tahun, baru2 ini saya membuat ujian darah dan mendapati paras ESR dalam darah 33,asid urik 0.36, jumlah kolestrol tinggi 6.6, non hdl 5.1, ldl 4.2, triglycerides 2…
- SulitSusu omega plus dengan plant sterols
4 tahun
Doktor,saya ada ambil ubat kolestrol lipitor 10mg selepas disarankan oleh doktor saya.boleh ker saya minum susu omega plus with added plant sterols?tertulis dalam plastik susu tu “individu yang …
- SulitKolestrol pada paras berjaga-jaga
4 tahun
Saya seorang perempuan berumur 23 tahunq. Pada minggu lalu saya membuat ujian darah, dan hasilnya tahap kolestrol saya 5.7. saya ingin bertanya pada doktor, adakah tahap kolestrol ini berbahaya …
- SulitBagaimana cara untuk mengurangkan kolestrol HDL dalam diri?
3 tahun
Saya wanita umur 28 ingin mengetahui cara untuk mengurangkan kolestrol hDL?diet apa yang perlu Saya ambik?
- Sulit
Masalh perut buncit dan cara menanganinya
4 tahun
Saya seorang lelaki yg mengalami sedikit masalah perut buncit ketika memakai pakaian…bolehkah sy memakai bengkung bagi mengurangkan masalah ini dan adakah ia memberi kesan negatif kepada tubuh b…
- SulitSaya mengalami high cholesterol tetapi tidak turun setelah makan ubat statin
4 tahun
Hi Doc, Saya berumur 37 dan ada high cholesterol 6.3, tengah consume ubat statin 40mg. Pada masa yang sama pharmacist advise untuk consume ubat SIMEPAR (silymarin & vitamins - liver protecting…
- SulitPertanyaan untuk kolestrol tinggi
4 tahun
Saya baru dapat keputusan darah saya dan saya mempunyai kolestrol tinggi jadi saya nak tanya dalam saya jaga pemakanan saya dan lakukan senaman dalam berapa jangka masa pengurangan kolestrol tin…
- SulitPerlhkan Pendapat tentanngsusu omega plus
4 tahun
apa pendapat Dr tentang susu omega plus yang dikatakan dapat mengurangkan/menurunkan kolestrol,adakah betul? terima kasih.
- Sulit
Bacaan Kolestrol yang tinggi
3 tahun
Kolestrol saya sekarang 6.42, jadi saya ingin turunkan bacaan kolestrol saya tanpa ubat . Doktor ada cadangan untuk saya ?
- Sulit
Tahap kolestrol dalam darah
4 tahun
Saya seorang perempuan berumur 21 tahun. Awal bulan yg lalu saya ada pergi ke bhg kecemasan hospital. Dr ada mengambil sampel darah dan urine test saya dan menulisnya di dalam memo kepada saya. …
- SulitPenjagaan untuk kurangkan Kolestrol
3 tahun
Bagaimanakah Cara untuk turun kan kolestrol dalam badan dan juga cara pemakanan yang sihat.
- Sulit
Kesan ubat simvastatin
4 tahun
Saya nak tanya tentang ubat kolesterol simvastatin. Kenapa bila saya makan ubat ni dia akan menyebabkan sakit velakang yg teruk. Adakan memang normal .
- najihah0311Cara kurangkan kolestrol
4 tahun
Macam mana nak kurangkan kolestrol. Ada orang cakap minum air lemon suam. Tq
- SulitKolesterol tinggi 6.7 dan rasa kebas kaki tangan
4 tahun
Saya wanita berusia 43
- SulitMasalah lemak degil di bahagian perut
4 tahun
Saya lelaki berusia 27 tahun. mempunyai berat 74kg dan ketinggian 173cm. Sebelum fizikal yang sekarang, saya mengalamai obesiti yang mencecah 117kg. Saya telah melakukan aktiviti sukan, gym dan …
- SulitBoleh saya tahu tanda tanda kolestrol dalam badan tinggi
4 tahun
Doktor boleh saya tahu tanda tanda kolestrol dalam badan tinggi.?
- Sulit
Hati berlemak dan mempunyai ketulan
3 tahun
Doktor memberitahu sy, mengalami lemak dihati dan mmpunyai ketulan kecil berukuran 1.3cm, sy merasa bimbang… Apekah option yg akan doktor lakukan, Bolehkah sy mengambil vaksin, ada kesan sampi…
- SulitBagaimana nak turun visceral fat & body fat
4 tahun
Salam Doktor, Saya faizol berumur 35 tahun, tinggi 175CM dan berat 76.3Kg. Tahun lepas saya ada kolestrol tinggi selepas makan ubat kolestrol saya dah turun 5.2 tetapi kolestrol jahat masih tin…
- SulitCresto 20mg membuatkan tengkuk otot saya kurang selesa seperti tegang
4 tahun
Saya mempuyai masalah kalestrol tinggi. (total 6.1 dan LDL 4.0) jadi doktor telah bagi saya ubat Cresto 20mg pada saya. setelah makan 9 bijik, saya merasakan dari tengkuk kiri ke atas bahu kiri saya …
- alhafishamid